Osteoporoza, simptomi i prevencija

Osteoporoza

Osteoporoza je bolest u kojoj se smanjuje gustina i kvalitet kostiju, što dovodi do slabosti skeleta i povećanog rizika od preloma kosti, što se naročito odnosi na kičmu, zglob, kuk, karlice i nadlaktice. Osteoporoza je stanje koje podrazumeva slabost kostiju, mogućnost loma kosti je veća, tako da je potrebno prilagoditi životni stil, posao i aktivnosti ovom obolenju. Osteoporoza doslovno znači porozne kosti i često se naziva “bolest krtih kostiju”.

OsteoporozaU većini slučajeva gubitak koštane mase je postepen i bez simptoma obolenja ili bar znakova upozorenja dok se bolest razvija i napreduje. Pošto osteoproza nema jasnih simptoma, oboleli često ne znaju da njihove kosti postaju slabije i to obično traje do prvih lomova. Iz tih razloga, osteoporoza se često naziva “tiha epidemija” i predstavlja globalni zdravstveni problem koji je u porastu širom sveta i jedan su od značajnijih uzroka morbiditeta i mortaliteta.

Osteoporoza zaista može itekako uticati na život žene. Može uzrokovati invalidnost, bol ili gubitak nezavisnosti. Može otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti bez pomoći, kao što je hodanje. Može otežati učestvovanje u svakodnevnim društvenim aktivnostima a neretko izaziva ozbiljnu bol u leđima i deformitete.

Osteoporoza se obično smatra “ženskom bolesti”, ali 2 miliona bolesnih su muškarci. U stvari, oko 30% preloma kuka se javlja kod muškaraca, a jedan od osam muškaraca preko 50 godina starosti će doživeti osteoporoznu frakturu. Danas znamo mnogo više o dijagnozi, prevenciji i lečenju osteoporoze, kao i o uslovima koji rezultiraju komplikacijama. Pored estrogena, postoje i drugi lekovi dostupni za kontrolu bolesti.

Ljudi često nisu ni svesni da oni imaju tako krte kosti do svog prvog loma i iako osteoporoza pogađa i muškarce i žene, žene su te koje su podložnije osteoprozi, naročito žene preko 50 godina starosti. Stručnjaci sugerišu da će svaka druga žena i svaki peti muškaraca nakon 50-te u životu imati lomove kostiju uzrokovane osteoprozom.

Neke činjenice o osteoporozi:

• Osteoporoza se može sprečiti.
• 56% žena i 29% muškaraca će pretrpeti prelom nakon navršene šezdesete zbog osteoporoze.
• Gotovo 20% osoba sa prelomom kuka umire od komplikacija povezanih sa lomom u roku od godinu dana.
• Mladi ljudi takođemogu bolovati od osteoporoze.

Simptomi Osteoporoze

Osteoporoza predstavlja “porozne kosti.” Ako imate osteoporozu, vaše kosti ne izgledaju drugačije ali oni gube materiju, kao i kalcijum i druge minerale. Kao rezultat toga, vaše kosti su slabije i veća je verovatnoća loma, naročito ako padnete.

Osteoporoza simptomiNajčešće osteoporozne frakture uzrokovane padom su frakture ručnog zgloba ili kuka. Takođe, oboleli su mnogo podložniji kompresionim frakturama kičmenih pršljenova, kostiju kičme.. Kompresiona fraktura pršljenova nastaje kao posledica pucanja oslabljene kosti pod uobičajenim pritiskom uspravnog položaja. To često rezultira zakrivljenosti kičme u delu ramena kod starijih ljudi. Takva zakrivljenost se često naziva “udovičina grba”.

Udovičina grba, prelom ručnog zgloba ili kuka od pada mogu biti prvi stvarni simptomi osteoporoze, osim ako vaš lekar već nije merenjem gustine kostiju utvrdio drugačije. Muškarci bi takođe trebali obratiti pažnju na gubitak visine, promene u stavu ili iznenadne bolove u leđima. Postoji nekoliko faktora rizika koji povećavaju verovatnoću pojave osteoporoze. Druga oboljenja kao što su dijabetes i HIV (AIDS), takođe mogu biti povezana sa osteoporozom. Osobe sa transplantacijom organa ili s nekim respiratornim bolestima mogu biti podložniji osteoporozi. Neki lekovi poput kortikosteroidnih tableta, anti-epileptičke lekovi i lekovi koji se koriste kod lečenja karcinoma dojke i prostate, takođe povećavaju rizik od osteoporoze.

U principu lekari će preporučiti tretmane za lečenje oteoporoze u zavisnosti o individualnoj situaciji. Tretmani za osteoporozu se preduzimaju kako bi se smanjio rizik od slomljenih kostiju, a za osobe sa izrazito visokim rizikom od preloma se propisuju dodatne mere.

Kako sprečiti oteoporozu

Nikada nije prekasno niti prerano za lečenje ili prevenciju osteoporoze. Doprinos rastu jakih kostiju dok ste mladi je najbolja odbrana protiv pojave osteoporoze kasnije u životu. Da biste poboljšali zdravlje kostiju iskoristite sledeće savete:

Adekvatne količine kalcijuma
Najbolji način za lečenje i prevenciju osteoporoze je da u vašu ishranu unosite adekvatne količine kalcijuma zajedno sa magnezijumom, mineralima, vitaminima D3 i K2. Osteoporoza se ne javlja samo zbog nedovoljnog unosa kalcijuma nego zato što iz dnevne ishrane ne dobijaju dovoljne količine hranljivih materija potrebnih za izgradnju kostiju.

Vitamin D je obavezan
Da bi vaše telo apsorbovalo kalcijum važno da unosite dovoljno vitamina D u organizam. Vitamin D možete dobiti jednostavnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti i preko hrane bogate omega-3 masnim kiselinama. Dovoljno je 20-ak minuta izlaganja sunčevoj svetlosti na rukama i licu, 2-3 puta sedmično da biste uneli dovoljno vitamina D u svoj organizam.

Magnezijum je takođe važan
Magnezijum i kalcijum deluju zajedničkim snagama na zadržavanju kalcijuma u kostima, a van mekog tkiva. Najbolji način da unesete dovoljno mirerala u telo je oduvek bio kroz ishranu, konzumirajući mahunarke i povrće (naročito tamno-zeleno, lisnato povrće s hlorofila).

Vitamin K2
Nedavno studije koje govore da je vitamin K2 veoma važan za zdravlje kostiju. Telo ne proizvodi samo Vitamin K, tako da se on mora uneti kroz ishranu.Osteoporoza kod starijih

Vežbanje
Vežbanje je po mnogo čemu korisno za kosti

• usporava gubitak koštane mase
• poboljšava snagu mišića
• pomaže umanjiti štetu uzrokovanu padovima

Svaka aktivnost u kojoj vaše telo radi protiv gravitacije, kao što je dizanje tegova, je dobrodošla. Posebno korisne fizičke aktivnosti uključuju: hodanje, ples, trčanje, penjanje stepenicama …

Osteoporoza, kao i frakture koje uzrokuje, je dugoročno stanje, tako da u suštini ne postoji konkretan lek. Međutim, mnogi ljudi koji imaju krte i kosti podložne lomovima i dalje mogu voditi ispunjen i aktivan život i lako nauče kako se uspešno nositi sa svojim stanjem.

Reference:

Osteoporoza @Wikipedia
Osteoporoza @Stetoskop.info

Osteoporoza, simptomi i prevencija
5 (100%) 1 vote

Dodaj komentar..

Komentariši